Çocukları Ev Kazalarından Koruyacak Öneriler

En güvenli yer sayılan evlerde bile çeşitli kazalar yaşanıyor. Kazalardan korunmanın yolu ise önceden önlem almaktan geçiyor. Çocuklar ve yaşlılar en çok risk altında olanlar. En sık görülen ev kazaları ve koruyucu öneriler: Düşme ve çarpma Düşme ve çarpmaya neden olan etkenler çoğunlukla merdivenler, mobilyalar ve pencereler. Yaralanmalardan korunmak için Pencerenize koruyucu parmaklık takın. Sandalye, tabure ve diğer mobilyalarınızı pencereden uzak tutun. Bebeğin yattığı yerden düşmesini engelleyici önlemler alın. Evdeki sert köşeleri yumuşak malzemelerle kapatın. Takılıp düşmeye sebep olabilecek her tür eşyayı ortadan kaldırın. Kesikler Kesikler, bıçak, makas gibi kesicilere, cam ve bardak kırıklarına ya da keskin kenarlı eşya ve…read more >

Mucizevi Bal

Bal, bağışıklık sistemi güçlendirici besinler arasındadır. Balın temel bileşimi karbonhidrattır ve % 70-80’i glukoz ve fruktozdan ibarettir. Örneğin her gün sabah kahvaltıda 1 tatlı kaşığı bal yemek sadece 20 kaloridir. Balın her gün 1 tatlı kaşığı kadar tüketilmesi hem tatlı ihtiyacını giderir, hem de kış mevsiminin olumsuz etkilerinden vücudumuzu korur. Balın yapısında karbonhidratların yanısıra organik asitler, aminoasitler, potasyum, kalsiyum, magnezyum, bakır, mangan, klor, kükürt gibi mineraller, askorbik asit, riboflavin, pantotenik asit, tiamin, niasin gibi vitaminler ve farklı antioksidan etki gösteren maddeler mevcuttur. Balın kalp çarpıntısı ve yüksek tansiyona karşı faydalı olduğu, kanı temizleyip kan dolaşımını düzenlediği, damar sertliğine karşı yararlı…read more >

Domuz gribi ile ilgili bilinenler…

Hasta bir kişinin öksürmesi ve/veya hapşırmasıyla tükürük zerrecikleri havaya yayılarak sandalye masa gibi yüzeylere bulaşabilir. Kişi, virüsün bulaştığı bir yere dokunduktan sonra ellerini ağzına, gözlerine veya burnuna sürmesi halinde virüsü kapabilir. Yüzeylerde virüsün canlı kalma süresini ortamın ısısı, nem oranı, yüzey niteliği vb. etkiler. Hasta kişinin temasının olduğu bu yüzeylere dokunulmamalı, herhangi bir sebeple dokunulduysa eller derhal yıkanmalıdır. Bu yüzden de sıklıkla ev, ofis ve okullarda kirliliğin çok olacağı yüzeylerde temizlik yapılması gereklidir. Temizliğin normalde kullanılan standart ortam temizlik ürünleri ile yapılması yeterlidir. Ellerin sabun ve su ile yıkama ortamı bulunmadığı durumlarda alkol bazlı el temizlik ürünlerinin kullanılması önerilir. Çocuklar,…read more >

Kışın Kilo Almama Tüyoları

Kışın hareketimiz azalıyor, yediklerimiz farklılaşıyor. Tatlıların ve kebapların peşinden daha çok koşuyoruz. Baharda ise tüm kışın bilançosunu terazide topluca alınmış kilolar olarak görüyoruz. Oysa bazı önlemlerle teraziden mutsuz inmemeyi sağlayabiliriz. Kışın Neden Kilo Alırız? Kışın çevre ısısı düştüğü için vücudumuz standart sıcaklığını korumak istiyor. Ancak vücudumuz bunu isterken metabolizma hızı yükseliyor ve enerji açığı artıyor. Enerji açığını giderebilmek için de daha fazla enerji verecek karbonhidrat ve yağ gruplarını istemeye başlıyor. Bunlar da daha çok kilo alımına neden oluyor. Kış aylarında hem bağışık sistemimizi güçlendirecek hem de kilo aldırmayacak tüyolar: Bağışıklık sisteminin zenginleşmesi için A,C,E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko alınmalıdır. A…read more >

Bilgisayar başında çok zaman geçirenler, dikkat!

Zamanının çoğunu hiç hareket etmeden bilgisayar başında geçiren pek çok kişi, akciğer embolisi, yani akciğer damarlarının pıhtı ile tıkanması tehlikesi ile karşı karşıya. Bu riski azaltmak için de uzmanlar şunları öneriyor: Bilgisayar karşısında uzun süre hareket etmeden oturmayın, arada kalkıp dolaşın. Kan dolaşımını artırmak için bacak kaslarına zaman zaman masaj yapın veya bacaklarınızı 5-10 saniye süre ile gerip gevşetin. Oturduğunuz zaman bacaklarınızı sarkıtmayın, yükseğe koyun. Çok sıkı çoraplar giymeyin ve jartiyer kullanmayın. Düzenli olarak yürüyüş ve egzersiz yapın. Bol sıvı alın.read more >

Yılbaşı yemeğine dikkat!

Yılbaşı akşamında aşırı yemek yemekten kaçınmak isteyenlere aşağıdakileri öneririz: Yılbaşı günü akşam çok yiyebileceğinizi düşünerek sabah kahvaltınızı ve/veya öğlen yemeğinizi atlamayın, hem güne düşük bir enerjiyle başlamış olursunuz, hem gün boyu kendinizi hep aç hissettiğinizden dikkatiniz dağılabilir, hem de yılbaşı yemeğini hızlı yiyeceğinizden rahatsızlık ve şişkinlik yaratabilir. Çeşit çeşit yemeklerin, mezelerin bulunduğu bir sofrada hepsinden büyük porsiyonlar almak yerine, tabağınıza azar azar koyarak tadım yapmayı tercih edebilirsiniz. Serviste küçük bir tabak kullanabilirsiniz.read more >

Çekirdek çıtlatırken ya da patates cipsi yerken dikkat!

Dişlere zarar verebilecek maddeleri sizin için sıraladık:  Dişlerinizi Açacak Niyetine Kullanmak Kalemleri Çiğnemek Çekirdek Çıtlatmak Sigara İçmek Dişleri Gıcırdatmak Patates Cipsi: Plaktaki bakteriler, nişastalı gıdaları aside dönüştürebilir. Bu asit dişlere 20 dakika boyunca saldırabilir. Patates cipsi vb. nişastalı gıdaları tükettikten sonra diş ipi kullanabilirsiniz. Kahve İçmek Kola: Konu şekerin zararlarına geldiğinde şeker tek suçlu değil. Kola, şişe başına ortalama 11 çay kaşığı kadar şeker içermektedir. Gazlı içecekler de diş minesine zarar veren fosforik ve sitrik asit içerir. Meyve Suları: Meyve suyu, vitamin ve antioksidanlar bakımından oldukça zengindir, ama ne yazık ki içerdiği şeker bakımından da dişler için oldukça zararlıdır. Bazı meyve suları…read more >

Çalışanların Göz Sağlığını Bozan Ofisteki 6 Tehlike

Göz rahatsızlıklarının görülme sıklığı, çalışma hayatıyla birlikte artıyor... Bilgisayar Kullanımı : Uzun süre bilgisayar ekranına bakanlar, göz kuruluğu riskiyle karşılaşıyor. Gözün ihtiyacı olan gözyaşının, kalite ve miktar açısından yetersizliği olan göz kuruluğu, özellikle ekrana uzun süre bakanlarda, gözlerin yeterli kırpılmamasına bağlı olarak sorun haline gelebiliyor. Ekranın gözle aynı seviyede olmaması, çalışırken odaklanma zorlukları, baş ve boyun ağrıları ile yorgunluk şikayetlerine sebep olabiliyor. Klima ve Kuru Hava : Yaz kış sürekli çalışan klimalar, penceresi açılmayan plaza ortamları genel vücut sağlığı üzerinde olduğu kadar gözlerde de ciddi sorunlara yol açabiliyor. Gün sonuna doğru gözde kuruluk bulguları ortaya çıkabiliyor. Sağlıklı bir göz için korneanın ön…read more >

Sağlıklı bir ofis hayatı için beslenme önerileri…

Bir ortam ne kadar aydınlık olursa kendimizi o kadar dinç hissederiz. Bunun için, çalışılan ortamın aydınlık ve temiz olmasına dikkat edilmeli. Bol oksijen almaya gayret gösterilmeli, zira bol oksijen, metabolizmayı hızlandırır.İş yoğunluğuna dalıp su içmeyi unutanlardan olunmamalı. Su içmek zor geliyorsa, cam bir sürahi edinip, içerisine taze nane, kabuk tarçın ve limon dilimleri koyarak aroması değiştirilebilir. Çok çay ve/veya kahve içenler şeker kullanmamalı ve kahveye krema koymamalı. Kahve beyazlatıcısı da denilen bu ürünler, glikoz şurubundan elde edilir. Kola ve gazlı meşrubatlar da dikkatli tüketilmelidir. Çay ve kahveden alınan sıvı, su yerine geçmez, hatta vücuttan su kaybını artırır. Genelde iş yaşamında…read more >

Ofis çalışanları için ufak tefek sağlık ipuçları…

Dinç hissetmek için çalıştığınız ortamın aydınlık ve temiz olmasına dikkat edin. Oksijen metabolizmayı hızlandırır, bol bol almaya gayret gösterin. Mutlaka masanızda su bulundurun, böylece su içmeyi atlamazsınız. Çay-kahve içiyorsanız şeker kullanmamaya özen gösterin ve kahveye glikoz şurubundan elde edilen krema koymayın. Kola ve gazlı meşrubatları da dikkatli tüketin. Öğlen yemeklerini dışarıda yiyorsanız, et ve salata seçeneklerinin olduğu yerlere gitmeye önem verin. Sabah kahvaltısını atlamayın. Poğaça ve meyve suyundan oluşan bir kahvaltı, besleyici değildir. Az yağlı peynir veya yumurta, mevsim sebzeleri, çavdar, tam buğday ekmeğinden oluşan proteinli bir kahvaltı yapılması tercih edin. Evde hazırlamaya vaktiniz yoksa ve bir tost yemek isterseniz,…read more >