Yürüyelim Arkadaşlar!

Günlük hayatımızda kendi sağlımız için yapabileceğimiz en kolay ve zahmetsiz aktivite yürümek... Her yaşta yapabileceğimiz en etkili ve olumlu sonuçlarını da hemen görebileceğimiz bir aktivite. Sağlıklı bir hayat için düzenli yürüyüş yapmanın faydalarını her gün okuyoruz. Kaslarımızın kuvvetlenmesinden stresin seviyesinin düşmesine, kilomuzun korunmasından vücudumuzdaki yağ oranının azalmasına, kalp ve akciğer sağlığımızdan kemiklerimizin güçlenmesine kadar pek çok yararı olduğunu biliyoruz. Ancak tüm bunları bilmemize rağmen günlük yürüyüşlerimizi yapma konusunda motivasyonumuzu zaman zaman kaybedebiliyoruz. 1. Bahane: Vaktim yok; iş ve ev yaşantısı tüm zamanımı alıyor! Bu bahane için en iyi strateji kendimize kısa hedefler koymak. Mesela günde 2 defa 10'ar dakikalık yürüyüşler gibi. Mesela bazı…read more >

Mutlu İnsanın 3 Alışkanlığı

Mutluluğun anahtarını mı arıyorsunuz? Yaşamlarınızda daha fazla neşeye kavuşmanız düşündüğünüz kadar zor olmayabilir. Bazı küçük alışkanlıklarla sadece moralinizin yükselmesini sağlamakla kalmaz, fiziksel sağlığınız üzerinde de önemli faydalar kazanabilirsiniz. Araştırmalar gösteriyor ki; aşağıda yazdığımız 3 aktiviteyi günlük alışkanlıklarınız haline dönüştürmek, hissedeceğiniz mutluluk düzeyinde büyük değişimler sağlayabilir. 1- Atın beni yeşillere... Düzenli egzersiz yapmanın endorfin hormonu salgılanması sayesinde daha iyi hissetmemize yardımcı olduğunu bilmekteyiz. Ancak açık havada herhangi bir aktivite yapmanın (araştırmacıların yeşil egzersiz dedikleri) sizi aynı zamanda daha mutlu ve elbette daha sağlıklı yapacağını biliyor musunuz? Yine yapılan araştırmalar göstermiş ki, bahçe ile uğraşmaktan koşmaya ya da yürümeye kadar dış mekanlarda…read more >