Ofis çalışanları için ufak tefek sağlık ipuçları…
Dinç hissetmek için çalıştığınız ortamın aydınlık ve temiz olmasına dikkat edin.- Oksijen metabolizmayı hızlandırır, bol bol almaya gayret gösterin.
- Mutlaka masanızda su bulundurun, böylece su içmeyi atlamazsınız.
- Çay-kahve içiyorsanız şeker kullanmamaya özen gösterin ve kahveye glikoz şurubundan elde edilen krema koymayın. Kola ve gazlı meşrubatları da dikkatli tüketin.
- Öğlen yemeklerini dışarıda yiyorsanız, et ve salata seçeneklerinin olduğu yerlere gitmeye önem verin.
- Sabah kahvaltısını atlamayın. Poğaça ve meyve suyundan oluşan bir kahvaltı, besleyici değildir. Az yağlı peynir veya yumurta, mevsim sebzeleri, çavdar, tam buğday ekmeğinden oluşan proteinli bir kahvaltı yapılması tercih edin. Evde hazırlamaya vaktiniz yoksa ve bir tost yemek isterseniz, yağsız ve kepekli ekmekle hazırlanmış şekilde yiyebilirsiniz.
- Ofis abur cuburlarından sakının.
- Yemek aralarında atıştırmak için; taze ve kuru meyveler, tuzsuz kuruyemişler, süt, ayran bulundurabilirsiniz.
- Ofis içinde kısa yürüyüşler yapın ve asansör yerine merdiveni kullanmayı hem çevreyi korumak hem de sağlığınız için tercih edin.