Doğma büyüme kötümserler için yol haritası…
Nasıl daha iyimser olunur? Yarısı dolu bir bardağı yarısı boş olarak görmek aynı derecede doğrudur. Ancak pozitif bakış açısını seçmek muhakkak ki akıl ve fiziksel sağlığınız için daha faydalıdır. Yapılan pek çok araştırma iyimser bakış açısının; Stres kontrolüne Acıyla daha rahat başa çıkabilmeye Daha keyifli hissetmeye Sağlıklı yaşam tarzı tercihlerini desteklemeye Erken ölüm risklerini azaltmaya yardımcı olabildiğini gösterir. Doğma büyüme karamsar biri dahi olsanız, iyimser olmanın getireceği lütuflardan faydalanmak için yapabileceğiniz bazı şeyler olabilir. Psikologlar der ki; iyimserlik, üzerinde pratik yapabileceğiniz ve geliştirebileceğiniz bir yetenektir. İyimserlik nedir ve neden sağlıklıdır? İyimserlik, herşeyin iyiye doğru gideceği konusunda genel bir beklenti halidir.…read more >
Yürüyelim Arkadaşlar!
Günlük hayatımızda kendi sağlımız için yapabileceğimiz en kolay ve zahmetsiz aktivite yürümek... Her yaşta yapabileceğimiz en etkili ve olumlu sonuçlarını da hemen görebileceğimiz bir aktivite. Sağlıklı bir hayat için düzenli yürüyüş yapmanın faydalarını her gün okuyoruz. Kaslarımızın kuvvetlenmesinden stresin seviyesinin düşmesine, kilomuzun korunmasından vücudumuzdaki yağ oranının azalmasına, kalp ve akciğer sağlığımızdan kemiklerimizin güçlenmesine kadar pek çok yararı olduğunu biliyoruz. Ancak tüm bunları bilmemize rağmen günlük yürüyüşlerimizi yapma konusunda motivasyonumuzu zaman zaman kaybedebiliyoruz. 1. Bahane: Vaktim yok; iş ve ev yaşantısı tüm zamanımı alıyor! Bu bahane için en iyi strateji kendimize kısa hedefler koymak. Mesela günde 2 defa 10'ar dakikalık yürüyüşler gibi. Mesela bazı…read more >
Mutlu İnsanın 3 Alışkanlığı
Mutluluğun anahtarını mı arıyorsunuz? Yaşamlarınızda daha fazla neşeye kavuşmanız düşündüğünüz kadar zor olmayabilir. Bazı küçük alışkanlıklarla sadece moralinizin yükselmesini sağlamakla kalmaz, fiziksel sağlığınız üzerinde de önemli faydalar kazanabilirsiniz. Araştırmalar gösteriyor ki; aşağıda yazdığımız 3 aktiviteyi günlük alışkanlıklarınız haline dönüştürmek, hissedeceğiniz mutluluk düzeyinde büyük değişimler sağlayabilir. 1- Atın beni yeşillere... Düzenli egzersiz yapmanın endorfin hormonu salgılanması sayesinde daha iyi hissetmemize yardımcı olduğunu bilmekteyiz. Ancak açık havada herhangi bir aktivite yapmanın (araştırmacıların yeşil egzersiz dedikleri) sizi aynı zamanda daha mutlu ve elbette daha sağlıklı yapacağını biliyor musunuz? Yine yapılan araştırmalar göstermiş ki, bahçe ile uğraşmaktan koşmaya ya da yürümeye kadar dış mekanlarda…read more >
Mucizevi besinler: Domates
Domatesin antioksidan gücü oldukça yüksektir ve kalp hastalığı ile osteoporoz riskini azaltmada yardımcıdır. UV hasarlarını en aza indirir. Domates, bilinenin aksine asit oranı yüksek olduğu için meyve olarak değerlendiriliyor. Bu asitli meyveyi sihirli yapan ise domatese kırmızı rengini veren likopen. Her türlü tüketime uygun bir besin olması da domatesi sofraların vazgeçilmezi yapıyor. Likopen bakımından zengin besinler ile beslenmenin kalp damar hastalıklarının, diyabet, osteoporoz (kemik erimesi ) ve kanser (özellikle prostat kanseri ) ve birçok hastalığın riskini azalttığı yönünde bulgular var. Domates, Vitamin B6, A, C, K, magnezyum, potasyum, fosfor ve bakır için iyi bir kaynaktır. A ve C vitaminleri kansere neden…read more >
Yazın Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmak Mümkün
Güneş kremi alırken ultraviyole A (UV A) hem de ultraviyole B (UV B)’ye karşı koruyucu olmasına dikkat edilmelidir. Ürünlerin cilt tipine uygunluğu da çok önemlidir. Koyu tenliler için 15 ve üzeri, açık tenliler için 30 ve üzeri SPF değeri olan ürünler uygundur. Güneşten koruyan ürünler, gün içinde açık havada vakit geçiren herkes tarafından güneşe çıkmadan 30 dakika önce uygulanmalıdır. Yeterli miktarda sürülmesi çok önemlidir. Örneğin; yüz bölgesinde, ürünün SPF değeri kadar koruma elde etmek için 1 çay kaşığı dolusu ürün kullanmak gerekir. Güneşten koruyucu ürünler hiçbiri gün boyu aynı etkinlikte koruma sağlamadığından 2 saatte bir yenilenmelidir. Koruma kremlerinin hiçbiri suya…read more >
Mucizevi besinler: Çilek ve kara üzüm…
ÇİLEK: Özellikle cilt için çok faydalı ve böbrek intihabına karşı çok etkili! Mucize etkisi ise diş taşlarına karşı… FAYDALARI: *Çilek vücuda kuvvet verir. *Kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler. *Aynı zamanda çok iyi bir antioksidan olan çilek bağışıklık sistemini güçlendirir. Kansere karşı koruyucudur. *Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına çok faydalıdır. Bağırsak kurtlarını döker, idrar söktürür… *Kanı temizler. *Diş etlerini güçlendirir ve ağız kokusunu giderir. *Sakinleştirici etkisi ile tansiyonu düşürür ve stresi azaltır. *Ateşi düşürür. Romatizma ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir. *Cildi nemlendirir, tazelik ve güzellik verir. BİR TAVSİYE: Çileği ezerek püre haline getirin. Süt ile karıştırıp bunu cilt temizlemede ve cildi canlandırmada kullanabilirsiniz. KARA…read more >
Allianz Tamamlayıcı Sağlık Sigortası Nedir?
Allianz Tamamlayıcı Sağlık Sigortası, SGK ve şirketimizle anlaşması bulunan özel sağlık kurumlarında Genel Sağlık Sigortası kapsamında alınan sağlık hizmetleri için, sigortalılardan alınacak ilave ücretleri karşılayan bir sağlık ürünüdür. Poliçe başlangıç tarihinden itibaren 15 günlük bebekler ile 55 yaşa kadar olan yetişkinler poliçe kapsamına alınabilmektedir. SGK anlaşmalı özel sağlık kurumlarını kullanan potansiyel sigortalı adaylarına, SGK anlaşmasız kurumların etkisi ile yükselen maliyetler yerine beklentilere göre hem esnek hem de her bütçeye uygun ekonomik çözümler sunan Allianz Tamamlayıcı Sağlık Sigortası ile müşterilerimizin özel sağlık sigortasını kendi ihtiyaç ve beklentilerine uygun hale getirebilmelerine olanak sağlamaktadır. AVANTAJLARI NELERDİR? Yatarak ve ayakta teminatlarının yanında doğum teminatını…read more >